Thực phẩm và thói quen dẫn tới việc mất ngủ

Mất ngủ là một tình trạng mà người bị mất khả năng ngủ đủ giấc hoặc có chất lượng giấc ngủ không đủ tốt để cung cấp sự nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể bao gồm khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ ban đầu, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc tỉnh dậy sớm mà không thể tiếp tục giấc ngủ. Mất ngủ có thể là một tình trạng tạm thời hoặc kéo dài, và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Các nguyên nhân của mất ngủ có thể rất đa dạng, từ căng thẳng, lo lắng, đến các vấn đề y tế như rối loạn tiền đình, đau khớp, hoặc rối loạn tâm thần. Điều quan trọng là phải nhận biết và giải quyết mất ngủ một cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Thực phẩm và thói quen ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Mất ngủ có thể là một hậu quả của việc tiêu thụ caffein quá mức, một chất kích thích phổ biến được tìm thấy trong cà phê, trà và các loại nước ngọt. Sự tăng cường hoạt động này có thể làm cho việc zzz trở nên khó khăn và dẫn đến giấc ngủ không sâu hoặc giấc ngủ gián đoạn.

Thói quen ăn uống hàng ngày cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong cân nhắc giấc ngủ của bạn. Ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi đi ngủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa hoặc làm bạn cảm thấy đói vào buổi tối, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến khả năng của bạn để nghỉ ngơi một cách thoải mái. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn giàu chất béo và đường cũng có thể tạo ra một môi trường không lý tưởng cho giấc ngủ.

Cuối cùng, thói quen vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ của bạn. Vận động thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể tạo ra một cảm giác kích thích, làm cho việc zzz trở nên khó khăn. Để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ăn uống và thời gian vận động của bạn để tạo ra một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ.

Thói quen ảnh hưởng đến giấc ngủ:

Thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày có thể có tác động lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Mất ngủ thường được gắn liền với việc tiêu thụ caffein quá mức, một chất kích thích phổ biến được tìm thấy trong cà phê, trà và nhiều đồ uống khác. Caffein có thể làm tăng sự tỉnh táo và làm giảm sự mệt mỏi, nhưng việc sử dụng quá mức có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra rối loạn giấc ngủ.

Thói quen ăn uống hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát giấc ngủ. Ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi đi ngủ có thể gây ra rối loạn tiêu hóa hoặc làm bạn cảm thấy đói vào ban đêm, cả hai đều có thể làm ảnh hưởng đến khả năng của bạn để ngủ một cách thoải mái. Đồng thời, thức ăn giàu chất béo và đường cũng có thể gây ra khó khăn trong việc tiêu hóa và gây ra rối loạn giấc ngủ.

Cuối cùng, thói quen vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong chất lượng giấc ngủ. Vận động thường xuyên có thể cải thiện sự thoải mái khi ngủ và giúp bạn ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể tạo ra một cảm giác kích thích, làm cho việc zzz trở nên khó khăn. Để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ăn uống và lịch trình vận động của bạn để tạo ra một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ.

Sử dụng các dược phẩm tự nhiên để hỗ trợ giấc ngủ:

Sử dụng các dược phẩm tự nhiên là một cách an toàn và hiệu quả để hỗ trợ giấc ngủ. NIHASLEEP WELL là một sản phẩm phù hợp cho bất cứ ai đang muốn sử dụng dược phẩm làm từ thiên nhiên và đảm bảo an toàn, với các thành phần như:

Chiết xuất vông nem (Erythrina orientalis): 100mg. 

Chiết xuất lạc tiên (Passiflora foetida): 65mg. 

Chiết xuất củ bình vôi (Stephania rotunda): 60mg. 

Chiết xuất tâm sen (Nelumbo nucifera): 50mg. 

Chiết xuất cây ban âu (Hypericum perforatum): 50mg. 

Chiết xuất hoa bia (Humulus lupulus): 50mg. 

Chiết xuất Cúc la mã (Anthemis nobilis): 45mg. 

GABA (Gamma aminobutyric acid): 10mg. Melatonin: 2mg.

Công dụng: 

• Hỗ trợ an thần
• Hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ.

Đối tượng sử dụng: 

• Người lớn suy nhược thần kinh, mất ngủ, kém ngủ.

Cách dùng: 

• Người lớn: Uống 1 viên/lần/ngày.
• Uống trước khi đi ngủ 1 giờ.

Tham khảo chi tiết về sản phẩm: TẠI ĐÂY

Mua sản phẩm trên Shopee chính hãng: TẠI ĐÂY