Mất ngủ thường xuyên: Nguy cơ đột quỵ tăng hay không?

Mất ngủ có thể chỉ là một rối loạn tạm thời của hệ thần kinh trung ương, nhưng cũng có khi là bệnh lý mất ngủ thật sự. Khi thiếu ngủ kéo dài, chức năng thần kinh suy giảm: khả năng tập trung, tư duy logic và sáng tạo đều kém đi; một số người còn thấy tính khí thay đổi do các kết nối thần kinh bị rối loạn tạm thời.

Không chỉ ảnh hưởng đến não bộ, mất ngủ còn làm giảm sức bền thể lực, tăng mức căng thẳng, dễ dẫn tới suy nhược cơ thể. Về tim mạch, mất ngủ kéo dài không trực tiếp gây đột quỵ, nhưng có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ đột quỵ thông qua các bệnh lý như tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim.

Làm gì để cải thiện mất ngủ?

• Tạm thời thay đổi nhịp và môi trường làm việc để “đặt lại” thói quen ngủ.

• Tăng vận động đều đặn; có thể thử các môn sức bền (ví dụ chạy bền khoảng 5–6km hoặc bài tập tương đương đến mức mỏi cơ “dễ chịu”).

• Nếu thời lượng/ chất lượng giấc ngủ cải thiện, nhiều khả năng đây là rối loạn nhất thời.

• Trường hợp không cải thiện, hãy đi khám chuyên khoa thần kinh để tìm nguyên nhân và hướng điều trị phù hợp.

• Duy trì “vệ sinh giấc ngủ”: hạn chế tác nhân gây nhiễu (ánh sáng, tiếng ồn), tối ưu phòng ngủ và thói quen trước giờ ngủ.

(Theo Bs Nguyễn Hùng Anh- Sức Khỏe và Đời Sống)